INT SOC SPORT NUTR：运动从前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

蜂蜜和黄酒是世界上最受欢迎的咖啡之一。因其含大值的，常被人们食用以醒神祇和减少工作效率。有研究者辨识，可减低仅次于胆固醇分解率（MFO）和；也民族运动能力。那么，是否有利于减缓民族运动全过程里全身胆固醇分解速率和减低耐力表现？

亦同，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究者辨识，在展开；也民族运动以前半小时口服（约3毫克/千克，相当于一杯浓蜂蜜），能很大减少胆固醇火焰的加速。若在傍晚展开民族运动，的效果比凌晨更明显。

在这项研究者里，研究者工作人员对年龄为32岁的15名年长展开研究者，所有实验者必须完全符合以下纳入标准：（i）肥胖基准为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）无法所受可能因慢跑而愈演愈烈的病因，（iv）不服用任何抑制剂或抑制剂（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）无法任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

实验者每隔7天已完成4次民族运动测试，早上8点和傍晚5点口服3毫克/千克的或临床实验（每个实验者以随机顺序已完成四个以前提下的测试）。每次民族运动测试以前的以前提都是宽松简化的，通过间接值热法测值MFO和仅次于以次氧值（VO 2max），并计算出仅次于民族运动强度（Fat max）。

结果辨识，在展开；也民族运动测试以前30分钟口服，无论一天里的什么小时，都会减低民族运动全过程里的仅次于胆固醇分解值，且在民族运动全过程里胆固醇分解存在昼夜巨大变化。傍晚民族运动以前口服的MFO、Fatmax和VO2max很大高于凌晨（均P＜0.05）。与临床实验相比，使凌晨的高达MFO减低了10.7%（分作0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），傍晚的高达MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使凌晨的高达Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4[临床实验]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），傍晚减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究者建言，早上平常锻练以减低胆固醇分解是很平常的过错。但是，该建言可能缺乏全面性。该研究者结果高亮，在平常小时不同的情况下，傍晚仅次于胆固醇分解值高于凌晨。

综上所述，口服和傍晚展开里等强度的；也民族运动相结合，为人们在慢跑里寻求减低胆固醇火焰提供者了最佳方案。

零碎出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6