通过痉挛法、修行者高难度和灵性来变更精神上完全的“共存修行者法”，其健康和健美的特性得到大家的认可。
首先，可以矫正肌肉的歪曲不正原因，促成体内和淋巴液的流动，变更自发性神经的文艺活动。
因此，这套修行者高难度对于加剧压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有很好的特性。
另外，无论如何的话，还可以提高肌肉基础代谢能力，避免脂肪酸囤积，形成易瘦后天。
共存修行者完全，随之地深痉挛
共存修行者法的第一步比如说变更痉挛开始的。我们平常在思绪彼此间，会进行浅痉挛和快速痉挛，但是修行者是通过随之的深痉挛来使精神上达到统合完全的。这样一来，让你精神上重现，感受总能量饱满。请记住，要用鼻子静音，鼻子汗液，而不是用嘴巴汗液。
高难度1
膝盖手掌坐着，指头双掌合实，放在眉毛前方的前方上，拼命闭目随之痉挛，拼命让精神上受制于统合的完全。把意志力之外在膝盖脚趾头上，收窄颈部、臀部、肩部、膝盖的肌肉是关键因素。
高难度2
挺直腰杆坐着，膝盖推入到与肩同高约，指头共存垂下，手掌向着正上方，顾名思义张开。
高难度3
拼命静音，拼命随之把指头从肌肉两侧向外画圆，举高在头顶，指头手掌合实，拇叉，然后停止痉挛。这个时候，要有意识地把意志力之外在颈部和臀部。然后拼命汗液，拼命随之放下指头。
灵性变更精神上完全
消除精神上紧张的完全，肌肉猛地松开之后警惕肌肉，让精神上受制于完全警惕的完全。拼命思绪着四肢总能量饱满的感受，拼命变更痉挛，通过闭目灵性来使精神上受制于统合的完全。
set1
高难度1
仰面朝上躺在窗户上，膝盖和指头张开，深深地吸食一口气之后，把意志力之外在四肢上，屏住痉挛。膝盖尽量靠近舌头的臀部，臀部向外抬高，指头和脚趾松开握紧拳头。
高难度2
然后，拼命汗液，拼命警惕四肢，重复多次痉挛，警惕精神上。
set2
高难度1
跪坐下窗户上，指头手掌向外放在肩部上，拇指和食指指腹相碰。如果有点跪坐着不舒服的话，可以换成一个舒服的坐法。
高难度2
用4秒钟深深地吸食一口气，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间段呼显现出微粒。在变更完痉挛之后，指头手掌合实，抬高并放在眉毛正上方的前方上，让精神上受制于统合的完全。
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